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為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」
【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。
對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。
事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。
但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：
●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。
●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。
●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。
●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。
因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。
本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書
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前瞻計畫 長照衛福據點整建大落後
年底前應完成490處 現僅2處結案
前瞻基礎建設計畫去年撥出七十四億多元特別預算，分期整建全台長照衛福據點，第一期計畫預算廿億元今年底結束，團購熱門商品好康報報但已核定的四九○處據點目前僅二處結案，進度大幅落後。據了解，因第一期預算動支過少，行政院下令，衛福部若年底前經費再控管不力，「該處罰就處罰」。
衛福部回應，部分工程案子太小，導致流標，已請地方政府加快作業，至少年底前完成工程發包。
長照需求遽增，各縣市能分配到的資源有限。前瞻基礎建設計畫的公共服務據點整備項目之一，即整建全台長照衛福據點，包括衛生所、老人活動中心、照顧管理分站及社區活動中心等，協助硬體設備改善。
該計畫分三期執行，第一期為一○六至一○七年共廿億元預算。但衛福部統計，核定地方整建四九○處據點，僅二處結案，分別在新北及高雄市；有二六八處卡在設計規畫進度，工程未招標；另卅五處完全零進度。
衛福部次長薛瑞元表示，整建進度落後有二大原因，一是每項整建案中央撥付預算後，地方政府也要自籌追加配合款，但必需經過議會審查預算後，才能動用款項，行政流程先慢一步。
二是即使預算通過，地方政府也要先做規畫設計，才能發包工程。薛瑞元感嘆，因整建工程多以修繕或增加無障礙空間為主，每案金額不多，廠商投標意願不足，寧可接大案。一旦流標又得再開標。
為加快整建進度，薛瑞元說，已請地方政府整合案子，將「小案」集合成「大案」再招標，增加招商誘因。他坦言，「沒把握統統做完，至少希望做到發包（工程）」。
台中市社會局表示，轄區核定的十二據點，分別是長照ＡＢＣ的一個Ａ單位、四個Ｂ單位及七個Ｃ單位，大部分是區公所案子。目前確實只有二據點已開工，十據點還在規畫設計。已委託各單位配合期程，在年底前完成工程招標。
一名不願具名的地方政府官員表示，一項工程要經評選、招標、設計及施工，非常複雜，一年內要看到成果當然不容易特惠活動撿便宜購物。但衛福部追進度追很凶，各縣市都在努力追進度。
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